Aminokwasy Glutamina
październik 31, 2009 on 5:18 przed południem | In Rozrywka | Komentarze wyłączoneMózg i układ odpornościowy mają pełen priorytet w przydziale glutaminy. Dopiero Glutamina przez nie wykorzystana może być zużyta do odbudowy komórek mięśniowych. Tworzenie i regeneracja komórek mięśniowych, w których to procesach Glutamina odgrywa ważną rolę, znajdują się na dalszym miejscu.
Dlatego nie podając glutaminy z zewnątrz można wyczerpać jej zasoby zanim cokolwiek zdąży dojść do mięśni. Poza tym, jeśli organizm potrzebuje więcej glutaminy, może zacząć pobierać ją z komórek mięśniowych. Innymi słowy poświęci on mięśnie dla tych ważniejszych funkcji fizjologicznych. To wszystko czyni, że Glutamina jest tak bardzo ważna dla osób aktywnych fizycznie. Glutamina jest bardzo popularna w kulturystyce i wszelkich sportach siłowych.
W mięśniach ludzkich znajduje się Glutamina, stanowi ona ponad 50% wszystkich aminokwasów w komórkach mięśniowych człowieka. Glutamina jest prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów endogennych. Konwersja odbywa się w wątrobie, mięśniach i innych częściach ciała człowieka. Mimo iż Glutamina obecna jest w dużej ilości w mięśniach, organizm ludzki potrafi wyprodukować tylko jej niewielką ilość. Zdolność organizmu do produkcji glutaminy, chociaż w ograniczonej ilości powoduje, że została ona zakwalifikowana do tak zwanych aminokwasów endogennych.
Aby zachować wystarczającą ilość glutaminy w organizmie trzeba koniecznie dostarczać ją z zewnątrz. Glutamina jest bardzo ważna dla prawidłowych funkcji organizmu, dlatego on sam potrafi ją produkować. Dystrybucja glutaminy jest oparta na hierarchii konieczności do życia. Glutamina jest punktem wyjścia całej masy reakcji fizjologicznych w organizmie człowieka. Potrzebuje jej mózg, układ odpornościowy, przewód pokarmowy i mięśnie.
Creatine
październik 31, 2009 on 3:04 przed południem | In Sport i Turystyka | Komentarze wyłączoneJuż po kilku dniach używania, Kreatyna pompuje mięśnie i stają się one większe i bardziej "napompowane" - to efekt wzrostu ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Gdy Kreatyna zwiększy swe stężenie w mięśniach zachodzi szereg reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody.
Aby Kreatyna działała lepiej i bardziej efektywnie można ją wspomóc poprzez dostarczenie do mięśni insuliny. Zwiększający się poziom insuliny umożliwia szybsze wchłanianie kreatyny i wypełnienie nią mięśni. Stosowanie 50g białka w połączeniu z dekstrozą dostarcza do mięśni wystarczającą ilość insuliny, dzięki czemu Kreatyna działa znacznie lepiej. Kreatyna powinna być przyjmowana rano na czczo lub tuż przed treningiem.
Kreatyna jest ergogenikiem sportowym, gdyż polepsza zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową sportowca. Kreatyna posiada funkcje transportową i magazynową rodników fosforanowych, najistotniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Kreatyna wpływa także na poprawienie parametrów wytrzymałościowych człowieka.
Kreatyna to jeden z najczęściej używanych odżywek stosowanych w kulturystyce i innych sportach wytrzymałościowo siłowych. Kreatyna to aminokwas nie budujący białek, występuje ona w czerwonym mięsie. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych człowieka. Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego człowiek może z syntezować sam, reszta musi zostać podana wraz z pożywieniem lub za pomocą suplementów diety dla sportowców.
Energy Drink
październik 29, 2009 on 6:03 przed południem | In Sport i Turystyka | Komentarze wyłączoneNapoje Energetyczne przeznaczone są w szczególności dla osób dorosłych podejmujących wzmożony wysiłek fizyczny lub psychiczny. Napoje Energetyczne dostępne na każdej stacji, w każdym markecie i sklepie sportowym. Napoje Energetyczne wzmacniają koncentrację, zwiększają wydolność organizmu oraz przyspieszają metabolizm człowieka.
Niestety nie wszyscy ludzie mogą spożywać bezpiecznie Napoje Energetyczne Ze względu na dużą zawartość kofeiny Napoje Energetyczne nie powinny być stosowane przez osoby z wysokim ciśnieniem tętniczym, dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Napoje Energetyczne nie wskazane są również dla osób z cukrzycą, zaburzeniami neurologicznymi i schorzeniami wątroby. Napoje Energetyczne mogą także czynić inne skutki uboczne takie jak kołatanie serca, nudności czy nadmierne pobudzenie.
Wszystkie napoje energetyczne zawierają w swoim składzie taurynę. Jest to substancja białkowa, która występuje w czerwonym mięsie. Tauryna pobudza komórki nerwowe do wytężonego działania i wspomaga pracę mięśni. Ogranicza też uwalnianie serotoniny, czyli neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za uczucie odprężenia. Napoje energetyczne wzbogacone są też w witaminy z grupy B. Są one niezbędne m.in. do prawidłowego działania układu nerwowego, a witamina B12 bierze udział w przerabianiu zapasów w energię.
Zdrowe osoby dorosłe mogą spożywać Napoje Energetyczne od czasu do czasu, zwłaszcza w sytuacjach awaryjnych (np. długa podróż), gdy potrzebują otrząsnąć się ze zmęczenia, a nie mają możliwości odpoczynku i regeneracji sił w naturalny sposób. Napoje Energetyczne często używane są przez pływaków, biegaczy, piłkarzy czy kulturystów. Dzięki temu ze Napoje Energetyczne pozwalają na bardziej intensywny trening umożliwiają poniekąd osiąganie dużo lepszych wyników przez sportowców wielu dyscyplin.
Powered by WordPress with Pool theme design by Borja Fernandez.
Entries and comments feeds.
Valid XHTML and CSS. ^Top^